Wi─Ökszo┼Ť─ç z nas dobrze zna negatywne my┼Ťli, kt├│re brzmi─ů w naszych g┼éowach, dziel─ůc nasze ego na cz─Ö┼Ť─ç optymistyczn─ů, zorientowan─ů na szcz─Ö┼Ťcie i cele oraz na cz─Ö┼Ť─ç krytykuj─ůc─ů, zaprzeczaj─ůc─ů naszej warto┼Ťci. Negatywny wewn─Ötrzny┬ákomentator naszego ┼╝ycia potrafi da─ç mocno w ko┼Ť─ç. Wp┼éywa na nasze decyzje, zachowania, dzia┼éania, na ca┼ée ┼╝ycie.

Kiedy zaczynasz ┼Ťwiadomie zastanawia─ç si─Ö nad jak─ůkolwiek sytuacj─ů problemow─ů lub te┼╝ tzw. ┼╝yciow─ů okazj─ů, wtedy Tw├│j wewn─Ötrzny krytyk zaczyna krzycze─ç g┼éo┼Ťniej, jest zdecydowanie bardziej ha┼éa┼Ťliwy, dokuczaj─ůcy. Mo┼╝na powiedzie─ç, ┼╝e pr├│buje na Ciebie naskoczy─ç, szybko zada─ç nokautuj─ůcy cios i mie─ç za┼éatwion─ů kolejn─ů walk─Ö z dobr─ů stron─ů Ciebie, t─ů, kt├│ra ma jeszcze ┼Ťmia┼éo┼Ť─ç marzy─ç, chce wi─Öcej jako┼Ťci w Twoim ┼╝yciu, chce, aby┼Ť si─Ö rozwija┼é i realizowa┼é.

Kiedy wewn─Ötrzny krytyk atakuje, dopada Ci─Ö czasami atak paniki, albo nagle u┼Ťwiadamiasz sobie ÔÇô raczej wewn─Ötrzny g┼éos wmawia Tobie, ┼╝e jeste┼Ť nikim, s┼éabeuszem, niewiele wartym py┼ékiem, kt├│ry nie ma ┼Ťwiatu nic do zaoferowania.


M├│wi do Ciebie: ÔÇ×jeste┼Ť za g┼éupiÔÇŁ, ÔÇ×nie jeste┼Ť taki, jak inni ludzie, nie pasujesz do nichÔÇŁ, ÔÇ×nic nie osi─ůgnieszÔÇŁ, ÔÇ×wszystko, co zaczynasz ko┼äczy si─Ö niepowodzeniemÔÇŁ,

wewn─Ötrzny_krytyk

ÔÇ×jeste┼Ť za brzydkaÔÇŁ itd. To automatycznie obni┼╝a Twoje poczucie warto┼Ťci i sprawia, ┼╝e bardzo cz─Östo podejmujesz decyzje o poddaniu si─Ö zanim zrobisz pierwszy krok, o porzuceniu dobrych pomys┼é├│w, rezygnacji z ciekawych i warto┼Ťciowych inicjatyw. Wewn─Ötrzny g┼éos mo┼╝e tak┼╝e kusi─ç Ci─Ö do podj─Öcia decyzji, kt├│re nie s─ů zgodne z Twoj─ů hierarchi─ů warto┼Ťci, mam nadziej─Ö, ┼╝e takow─ů masz ÔÇô i np. m├│wi ÔÇ×skosztuj kolejnej porcji ciastaÔÇŁ po czym, kiedy to zrobisz od razu odzywa si─Ö i m├│wi ÔÇ×jeste┼Ť ┼╝a┼éosny, nie potrafisz dotrzyma─ç danej sobie obietnicy, masz s┼éab─ů samodyscyplin─ÖÔÇŁ itd. To jeszcze jedna z jego taktyk podcinanie Twoich skrzyde┼é, niszczenia Twojego dobrego wizerunku samego siebie.

Zadziwiaj─ůce jest, ┼╝e nie akceptujemy, kiedy inni krytykuj─ů nas w ten spos├│b, ale godzimy si─Ö z tym, kiedy robi to nasz wewn─Ötrzny krytyk. Dlaczego? Przecie┼╝ doznajemy z┼éych konsekwencji┬á w obu przypadkach.


Cho─ç czasami u┼Ťwiadamiamy sobie, ┼╝e ten g┼éos jest w nas i pr├│bujemy z nim walczy─ç to jednak najcz─Ö┼Ťciej przegrywamy z nim nie┼Ťwiadomie w licznych sytuacjach, sami pozbawiaj─ůc si─Ö szcz─Ö┼Ťcia, rado┼Ťci i przyjemno┼Ťci ┼╝yciowej. M├│wi─ůc kr├│tko ÔÇô jeste┼Ťmy dla siebie najwi─Ökszym z┼éem, katem pomy┼Ťlnego ┼╝ycia. Straszne, to jest naprawd─Ö straszne. Dlatego koniecznie musisz stosowa─ç dost─Öpne narz─Ödzia, aby skutecznie, w ka┼╝dej sytuacji, pokona─ç swojego najwi─Ökszego wroga.

Oto niekt├│re skuteczne techniki na pokonanie wewn─Ötrznego krytyka:

  • Zidentyfikuj, co wewn─Ötrzny krytyk do Ciebie m├│wi i u┼Ťwiadom sobie, ┼╝e te negatywne my┼Ťli nie s─ů odzwierciedleniem rzeczywisto┼Ťci, tylko negatywnym spojrzeniem na Tw├│j ┼╝ycie, kt├│re przyjmujesz z powodu swoich z┼éych do┼Ťwiadcze┼ä z przesz┼éo┼Ťci. Dzi─Öki temu oddzielisz iluzj─Ö od fakt├│w. Zdystansujesz si─Ö do┬áwewn─Ötrznego krytyka.
  • Pracuj nad swoim poczuciem warto┼Ťci. Najcz─Ö┼Ťciej masz je zani┼╝one, opiera si─Ö ono bardziej na opiniach i generalizacjach ni┼╝ faktach, czyli Twoich prawdziwych sukcesach oraz zdolno┼Ťciach. Musisz u┼Ťwiadomi─ç sobie, co do tej pory uda┼éo si─Ö Tobie osi─ůgn─ů─ç, z czego jeste┼Ť dumny, jakim jeste┼Ť cz┼éowiekiem, jakie masz umiej─Ötno┼Ťci. To pomaga podnie┼Ť─ç samoocen─Ö i skuteczniej walczy─ç w wewn─Ötrznym krytykiem, kt├│ry ma znacznie trudniej, aby wm├│wi─ç Tobie, ┼╝e jeste┼Ť niewiele warty.
  • Zadaj sobie pytania pomagaj─ůce pokona─ç wewn─Ötrznego wroga:
    Czy moje negatywne my┼Ťli bazuj─ůna faktach, czy moich wyobra┼╝eniach o tym, co mo┼╝e si─Ö wydarzy─ç?
    Co najgorszego si─Ö stanie, kiedy podejm─Ö tak─ů czy inn─ů decyzj─Ö, kt├│ra mo┼╝e poprawi─ç moje ┼╝ycie?
    Dlaczego sam mam pozbawia─ç si─Ö tej okazji i co strac─Ö, je┼Ťli jej nie wykorzystam?
  • Zastosuj technik─Ö wizualizacji. Mo┼╝esz wyobrazi─ç sobie np., ┼╝e ka┼╝d─ů negatywn─ů my┼Ťl, podpowied┼║ wewn─Ötrznego krytyka pakujesz w jak─ů┼Ť paczk─Ö, wind─Ö, cokolwiek i wysy┼éasz w miejsce sk─ůd nie ma powrotu. To uwalnia umys┼é od ┼Ťmieci i toksycznego kwasu, kt├│ry ma na Ciebie wp┼éyn─ů─ç.
  • Inna technika: odpowiedz swojemu wewn─Ötrznemu krytykowi. Kiedy s┼éyszysz ÔÇ×nie dasz radyÔÇŁ, ÔÇ×jeste┼Ť za s┼éabyÔÇŁ, odpowiedz ÔÇ× Ty nie dasz radyÔÇŁ, ÔÇ×Ty jeste┼Ť za s┼éabyÔÇŁ. Powiedz to bezczelnie, bez skrupu┼é├│w i stanowczo. Uwolnisz si─Ö w ten spos├│b od negatywnych emocji, nabierzesz dystansu do siebie i sytuacji i dzi─Öki temu zdecydowanie ┼éatwiej b─Ödziesz m├│g┼é podj─ů─ç bardziej racjonaln─ů i dobr─ů dla siebie decyzj─Ö.
  • ┼Üwiadomie zmie┼ä przedmiot skupienia, to znaczy skieruj my┼Ťli na cokolwiek pozytywnego. To na czym si─Ö skupiasz tworzy Twoje emocje, a w konsekwencji decyzje. Im bardziej pozytywne emocje, tym wi─Öksze prawdopodobie┼ästwo podj─Öcia dobrej decyzji. Dobrze jest zrobi─ç to jednocze┼Ťnie z prostym ─çwiczeniem. Wystarczy spr├│bowa─ç poczu─ç czy w Twoich d┼éoniach jest teraz jaka┼Ť energia bez dotykania czegokolwiek. Po chwili zazwyczaj oka┼╝e si─Ö, ┼╝e jest, mo┼╝e to by─ç np. uczucie ciep┼éa. Po d┼éoniach mo┼╝esz spr├│bowa─ç poczu─ç energie w innych partiach cia┼éa. To aktywnie odci─ůga uwag─Ö od negatywnych my┼Ťli i kieruje j─ů w inne miejsca.

Zastosuj powy┼╝sze metody na pokonanie wewn─Ötrznego, wielkiego wroga, a przestaniesz post─Öpowa─ç zgodnie z jego z┼éymi, niszcz─ůcymi Ci─Ö podpowiedziami. Szybko wzro┼Ťnie Twoja pewno┼Ť─ç siebie oraz poczucie warto┼Ťci. Te z kolei przynios─ů ogromne korzy┼Ťci w ka┼╝dej sferze Twojego ┼╝ycia. Tak wiele od nich zale┼╝y.

Sprawne i skuteczne radzenie sobie z wewn─Ötrznym krytykiem to zadanie, kt├│re musisz roz┼éo┼╝y─ç w czasie, w takim sensie, ┼╝e nie da si─Ö z nim wygra─ç jednorazowo, poniewa┼╝ g┼éos zawsze b─Ödzie wraca┼é, ale z ka┼╝d─ů udan─ů pr├│b─ů b─Ödziesz coraz sprawniejszy, coraz silniejszy i b─Ödziesz odnosi┼é zwyci─Östwa szybciej. ┼Üwiat nabierze dla Ciebie pi─Ökniejszych perspektyw, a tera┼║niejszo┼Ť─ç b─Ödzie zdecydowanie przyjemniejsza. Czy┼╝ nie to liczy si─Ö najbardziej na ┼Ťwiecie, aby w ka┼╝dej chwili ┼╝ycia odczuwa─ç szcz─Ö┼Ťcie?Zamie┼ä wewn─Ötrznego wroga na najwi─Ökszego sprzymierze┼äca Twojego ┼╝yciowego sukcesu.