Zadziwiaj─ůce jest to, ┼╝e w obecnych czasach, kiedy rozwini─Öte technologie tak bardzo u┼éatwiaj─ů nam ┼╝ycie, sprawiaj─ů, ┼╝e wszystko mo┼╝emy zrobi─ç i za┼éatwi─ç w kr├│tszym czasie, podr├│┼╝owa─ç szybciej, rozmawia─ç na odleg┼éo┼Ť─ç itd., wi─Ökszo┼Ť─ç ludzi narzeka na brak czasu oraz na zbyt du┼╝─ů ilo┼Ť─ç obowi─ůzk├│w, czuj─ů si─Ö przyt┼éoczeni, nie wiedz─ůc cz─Östo dok┼éadnie, co dzieje si─Ö z czasem, jaki maj─ů do dyspozycji.

Dla ka┼╝dego cz┼éowieka doba trwa tyle samo, 24 godziny. Jednak niekt├│rzy ludzie potrafi─ů w ci─ůgu tej doby zrobi─ç wi─Öcej, dzia┼éa─ç skuteczniej, a przez to ┼╝y─ç efektywniej
i w konsekwencji mie─ç wi─Öcej wolnego czasu na przyjemno┼Ťci.

Zarz─ůdzanie w┼éasnym czasem to tak naprawd─Ö zarz─ůdzanie sob─ů, swoim ca┼éym ┼╝yciem. Stopie┼ä opanowania tej kluczowej umiej─Ötno┼Ťci w znacznym stopniu determinuje jako┼Ť─ç Twojego ┼╝ycia oraz poziom odczuwanego szcz─Ö┼Ťcia. Aby┼Ť m├│g┼é czerpa─ç z ┼╝ycia wi─Öcej przyjemno┼Ťci, musisz skuteczniej kontrolowa─ç to, jak wykorzystujesz czas.

U┼Ťwiadomienie sobie miejsc, gdzie mo┼╝emy zyska─ç cenny czas, kt├│ry po┼Ťwi─Öcamy najr├│┼╝niejszym obowi─ůzkom czy rzeczach nic dobrego do naszego ┼╝ycia nie wnosz─ůcych to pierwszy krok do lepszego zarz─ůdzania sob─ů w czasie, dobry start do tego, aby p├│┼║niej za pomoc─ů r├│┼╝nych narz─Ödzi zacz─ů─ç panowa─ç nad czasem, jaki mamy do dyspozycji, zamiast mie─ç nieustanne wra┼╝enie, ┼╝e to czas i sprawy panuj─ů nad nami.


┼╗ycie to nie przemijanie czasu, ┼╝ycie to kolekcjonowanie do┼Ťwiadcze┼ä, ich intensywno┼Ťci oraz cz─Östotliwo┼Ťci. Aby stworzy─ç odpowiedni─ů ilo┼Ť─ç sposobno┼Ťci na to wspania┼ée do┼Ťwiadczanie ┼╝ycia i jego najlepszych smak├│w, oddaj─Ö do Twojej dyspozycji zestaw narz─Ödzi, jakie mo┼╝esz wykorzysta─ç, aby jak najcz─Ö┼Ťciej smakowa─ç ┼╝ycia, a jak najmniej narzeka─ç na brak czasu na przyjemno┼Ťci. Oto wybrane metody, kt├│re skutecznie pomog─ů Tobie zdoby─ç wi─Öcej czasu na przyjemno┼Ťci.

  1. Planuj

Jednym z najpowa┼╝niejszych powod├│w marnowania czasu jest wyruszenie w ka┼╝dy kolejny dzie┼ä ┼╝ycia bez jasno okre┼Ťlonych cel├│w, bez szczeg├│┼éowego planu. Nara┼╝asz si─Ö wtedy na ┼╝ycie w trybie reaktywnym. Zamiast samemu kreowa─ç okoliczno┼Ťci, by─ç na nie przygotowanym, reagujesz na wydarzenia, kt├│re w nieprzewidywany spos├│b okradaj─ů Ci─Ö z czasu, kt├│ry masz do dyspozycji, wyznaczaj─ů kierunek Twoich dzia┼éa┼ä i poch┼éaniaj─ů energi─Ö. Te pojedyncze dzia┼éania nie tworz─ů jednak sp├│jnej ca┼éo┼Ťci, dlatego mo┼╝esz odnosi─ç wra┼╝enie, ┼╝e cho─ç bardzo du┼╝o robisz, prawie nic nie zyskujesz.

Po┼Ťwi─Öcaj wi─Öcej czasu na rzeczy wa┼╝ne, a znacznie mniej czasu na rzeczy ma┼éo znacz─ůce, takie, kt├│re nie zmieniaj─ů Twojego ┼╝ycia na lepsze, nie robi─ů r├│┼╝nicy, a w rzeczywisto┼Ťci s─ů tylko zapychaczami kalendarza.

Dlatego planuj ka┼╝dy sw├│j dzie┼ä, tydzie┼ä, miesi─ůc, rok a nawet ca┼é─ů reszt─Ö ┼╝ucia. Planuj najwa┼╝niejsze cele i dat─Ö ich realizacji. Planowanie pomo┼╝e Ci wykorzysta─ç Twoje zasoby w najlepszy spos├│b, Twoj─ů inteligencj─Ö, kreatywno┼Ť─ç, pasj─Ö, zapa┼é czy ambicj─Ö. Nie zaczynaj dnia zanim go nie uko┼äczysz. Nie zaczynaj tygodnia zanim go nie uko┼äczysz. Nie zaczynaj miesi─ůca zanim go nie uko┼äczysz. Nie uko┼äczysz w my┼Ťlach, w notesie, w grafiku, w planerze. Posiadanie planu to pierwszy, wa┼╝ny krok w stron─Ö znalezienia zaginionego czasu.

  1. Jedno na raz.

Kszta┼étuj umiej─Ötno┼Ť─ç skupiania si─Ö na pojedynczych zadaniach, kt├│re w danym czasie wykonujesz. Skoncentruj wszystkie swoje zdolno┼Ťci i si┼éy umys┼éu, by jak najefektywniej doprowadzi─ç je do ko┼äca. Jest naukowo udowodnione, i┼╝ zaanga┼╝owanie w jedno dzia┼éanie w danym czasie, to najefektywniejsza metoda na jego szybkie uko┼äczenie. Takie podej┼Ťcie szybko poka┼╝e Ci, jak bardzo poprawi┼éa si─Ö Twoja efektywno┼Ť─ç, ile przez to jeste┼Ť spokojniejszy oraz zwi─Ökszy ilo┼Ť─ç Twojego czasu wolnego, kt├│ry przeznaczysz na przyjemno┼Ťci.


planowanie

  1. Umiej powiedzie─ç ÔÇ×nieÔÇŁ.

W mnogo┼Ťci propozycji sp─Ödzania czasu na licznych przyjemno┼Ťciach, bana┼éach, kt├│re nie wnosz─ů nic warto┼Ťciowego do naszego ┼╝ycia, ┼éatwo z┼éo┼╝y─ç zbyt wiele deklaracji, ┼╝e przyjdziesz, b─Ödziesz, ┼╝e ch─Ötnie si─Ö spotkasz, odwiedzisz itd.
Cz─Östo w rezultacie zbyt pochopnych decyzji, musisz p├│┼║niej po┼Ťwi─Öca─ç sporo czasu na wycofywanie si─Ö z obietnic, kt├│rych nie mo┼╝esz spe┼éni─ç. Bezpieczniej jest powiedzie─ç, ÔÇ×Sprawdz─Ö czy dam rad─Ö i oddzwoni─Ö.ÔÇŁ W ten spos├│b ┼Ťwiadomie my┼Ťlisz o w┼éasnych ograniczeniach czasowych, odpowiednio ustalasz priorytety
i łatwiej trzymasz się założonych planów, ponieważ w ogóle je masz.

  1. Wyznaczaj priorytety.

Sp─Ödzaj wi─Ökszo┼Ť─ç swojego czasu na rzeczach maj─ůcych wi─Öksze znaczenie dla Twojego szcz─Ö┼Ťcia i coraz to lepszego ┼╝ycia, a mniejszo┼Ť─ç swojego czasu sp─Ödzaj na rzeczach, kt├│re tak naprawd─Ö nie podnosz─ů poziomu Twojej ┼╝yciowej przyjemno┼Ťci. Bro┼ä si─Ö w ten spos├│b skutecznie przez tzw. rozpraszaczami, kt├│re odci─ůgaj─ů Ci─Ö od wytyczonego kursu. Kiedy opanujesz umiej─Ötno┼Ť─ç odraczania chwilowej, natychmiastowej przyjemno┼Ťci na rzecz du┼╝ego, d┼éugofalowego zysku, poczujesz wielk─ů w┼éadz─Ö nad swoim ┼╝yciem i czasem.

  1. Pokonaj prokrastynacj─Ö.

Ka┼╝de zadanie, czynno┼Ť─ç, kt├│r─ů musisz wykona─ç zr├│b we w┼éa┼Ťciwym czasie. Od┼éo┼╝enie jej na p├│┼║niej, z oboj─Ötnie jakiego powodu, nie pomno┼╝y Twojego czasu, ale go zdezorganizuje. Wywo┼éa r├│wnie┼╝ w Tobie poczucie zaniedbania, wyrzuty sumienia i os┼éabi samodyscyplin─Ö w dzia┼éaniu. Efekty czasami s─ů op┼éakane. Sp├│┼║nienia w sprawach urz─Ödowych czy zawodowych to najcz─Ö┼Ťciej bolesne konsekwencje, nikt z nas nie wita ich z otwartymi r─Ökami. B─ůd┼║ zdyscyplinowany.

  1. B─ůd┼║ tu i teraz.

Tak proste jak trudne. W praktyce oznacza, ┼╝e kiedy rozmawiasz z ┼╝on─ů patrz jej w oczy, niech ma pewno┼Ť─ç, ┼╝e jeste┼Ť ca┼éy dla niej. Kiedy bawisz si─Ö z dzieckiem, przesta┼ä gania─ç my┼Ťlami za tematami zawodowymi, nie rozwi─ůzuj w tym czasie swoich problem├│w itd. Tak robi─ůc, nie b─Ödzie ani dobrej zabawy, warto┼Ťciowego czasu razem, ani nie przy┼Ťpieszysz innych spraw. Kiedy odpoczywasz, regeneruj si─Ö na 100%, zwolnij ca┼ékowicie ten bieg ┼╝ycia, zjed┼║ na bocznic─Ö i odetnij si─Ö od wszystkiego, co mo┼╝e zak┼é├│ci─ç Tw├│j odpoczynek. Kiedy pracujesz zaanga┼╝uj si─Ö na poziomie gwarantuj─ůcym sprawne uko┼äczenie zada┼ä. B─ůd┼║ tu i teraz.

  1. Pro┼Ť o pomoc.

Czasami niepotrzebnie za wszelk─ů cen─Ö chcesz zrobi─ç co┼Ť samodzielnie, a przez to tracisz cenny czas. Ka┼╝dy ma swoje talenty i ograniczenia. Akceptuj─ůc swoje, ┼éatwiej Ci przyjdzie skorzystanie z pomocy innych, kt├│rzy cz─Östo ch─Ötnie wyci─ůgn─ů do Ciebie pomocn─ů d┼éo┼ä i tym samym pomog─ů zaoszcz─Ödzi─ç czas, kt├│ry p├│┼║niej mo┼╝ecie przeznaczy─ç na sp─Ödzenie kilku chwil wsp├│lnie czy te┼╝ inne mi┼ée sprawy.

  1. Dobrze wybieraj.

Zignoruj niekt├│re sprawy, kt├│re przyci─ůgaj─ů Twoj─ů uwag─Ö. Zignoruj niekt├│re
z powinno┼Ťci, rzeczy, kt├│re wed┼éug kogo┼Ť powiniene┼Ť robi─ç. Przecie┼╝ nie musisz tego s┼éucha─ç, nie musisz pod─ů┼╝a─ç za niezliczon─ů ilo┼Ťci─ů porad i pomys┼é├│w na Twoje ┼╝ycie. Sam decydujesz, co chcesz zrobi─ç, poniewa┼╝ co┼Ť jest dla Ciebie wa┼╝ne, dobre czy przyjemne. Zwolnij si─Ö w ten spos├│b z nadmiaru spraw i obowi─ůzk├│w.

Mo┼╝esz te┼╝ zmniejszy─ç intensywno┼Ť─ç niekt├│rych dzia┼éa┼ä, by w ten spos├│b zredukowa─ç ilo┼Ť─ç czasu oraz energii, jakie wk┼éadasz w ich wykonywanie. Mniejsza intensywno┼Ť─ç to pewnie mniejsze rezultaty, ale te┼╝ wi─Öcej czasu na inne rzeczy, kt├│re mog─ů poprawi─ç jako┼Ť─ç Twojego ┼╝ycia, pomno┼╝y─ç z niego rado┼Ť─ç
i zadowolenie.


Na koniec wykonaj poniższe ćwiczenie, które pomoże Ci lepiej zidentyfikować te obszary, gdzie brakuje Ci czasu oraz te, z których ten czas możesz pozyskać. Dzięki temu lepiej zrównoważysz swoje działania i odpowiednio skoncentrujesz swoje wysiłki.

Obszar Mam za mało czasu Mogę pozyskać czas
Praca
Sen
Czytanie ksi─ů┼╝ek lub gazet
Ogl─ůdanie telewizji lub film├│w
Przebywanie z dzie─çmi, rodzin─ů
┼╗ycie towarzyskie, spotkania ze znajomymi, odwiedziny
Rozrywki i ┼╝ycie kulturalne
Uprawianie sportu
Wczasy i odpoczynek wakacyjny
Relaks, czas tylko dla siebie
Prace w domu
Rozwijanie swoich zainteresowa┼ä, doskonalenie umiej─Ötno┼Ťci
Internet, media spo┼éeczno┼Ťciowe

rado┼Ť─ç

Zarz─ůdzanie czasem to tak naprawd─Ö zarz─ůdzanie sob─ů, naszymi zasobami w postaci inteligencji, umiej─Ötno┼Ťci dobrego planowania i egzekwowania, panowania nad rzeczami, kt├│re rozpraszaj─ů nasz─ů uwag─Ö, pomniejszaj─ůc efektywno┼Ť─ç, to pozostawanie zdyscyplinowanym w wykonywaniu zada┼ä zgodnie z ich priorytetem, baz wzgl─Ödu na to, co lub kto pr├│buje zapanowa─ç nad nami, nad tym, co w danej chwili robimy. Ka┼╝da godzina ma ogromn─ů warto┼Ť─ç, ka┼╝dy dzie┼ä prze┼╝ywamy tylko raz. Wierz─Ö, ┼╝e zale┼╝y Tobie na nowej jako┼Ťci ┼╝ycia, na pe┼éniejszym a przede wszystkim spokojniejszym prze┼╝ywaniu ka┼╝dego dnia. Masz du┼╝e mo┼╝liwo┼Ťci, aby wybra─ç jakie┼Ť konkretne strategie czy narz─Ödzia, dzi─Öki kt├│rym b─Ödziesz znacznie lepszym mened┼╝erem siebie i dzi─Öki temu b─Ödziesz mie─ç mo┼╝liwo┼Ť─ç pe┼éniejszego korzystania z dobroci oraz przywilej├│w ┼Ťwiata.

Wykorzystaj powy┼╝sze wskaz├│wki m─ůdrze. Dostosuj do swoich reali├│w. S─ů po to, by┼Ť ┼╝y┼é i ┼╝y┼éa spokojniej, w przyjemnym dla siebie rytmie, kt├│ry pomo┼╝e Tobie przep┼éyn─ů─ç przez morze zada┼ä bez poczucia po┼Ťpiechu, zdenerwowania czy napi─Öcia. Jak─ůkolwiek dobr─ů powy┼╝sz─ů praktyk─Ö oszcz─Ödzania czasu wdro┼╝ysz, szybko odczujesz jej wspania┼ée zalety. ┼╗yj lepiej.