Zadziwiaj膮ce jest to, 偶e w obecnych czasach, kiedy rozwini臋te technologie tak bardzo u艂atwiaj膮 nam 偶ycie, sprawiaj膮, 偶e wszystko mo偶emy zrobi膰 i za艂atwi膰 w kr贸tszym czasie, podr贸偶owa膰 szybciej, rozmawia膰 na odleg艂o艣膰 itd., wi臋kszo艣膰 ludzi narzeka na brak czasu oraz na zbyt du偶膮 ilo艣膰 obowi膮zk贸w, czuj膮 si臋 przyt艂oczeni, nie wiedz膮c cz臋sto dok艂adnie, co dzieje si臋 z czasem, jaki maj膮 do dyspozycji.

Dla ka偶dego cz艂owieka doba trwa tyle samo, 24 godziny. Jednak niekt贸rzy ludzie potrafi膮 w ci膮gu tej doby zrobi膰 wi臋cej, dzia艂a膰 skuteczniej, a przez to 偶y膰 efektywniej
i w konsekwencji mie膰 wi臋cej wolnego czasu na przyjemno艣ci.

Zarz膮dzanie w艂asnym czasem to tak naprawd臋 zarz膮dzanie sob膮, swoim ca艂ym 偶yciem. Stopie艅 opanowania tej kluczowej umiej臋tno艣ci w znacznym stopniu determinuje jako艣膰 Twojego 偶ycia oraz poziom odczuwanego szcz臋艣cia. Aby艣 m贸g艂 czerpa膰 z 偶ycia wi臋cej przyjemno艣ci, musisz skuteczniej kontrolowa膰 to, jak wykorzystujesz czas.

U艣wiadomienie sobie miejsc, gdzie mo偶emy zyska膰 cenny czas, kt贸ry po艣wi臋camy najr贸偶niejszym obowi膮zkom czy rzeczach nic dobrego do naszego 偶ycia nie wnosz膮cych to pierwszy krok do lepszego zarz膮dzania sob膮 w czasie, dobry start do tego, aby p贸藕niej za pomoc膮 r贸偶nych narz臋dzi zacz膮膰 panowa膰 nad czasem, jaki mamy do dyspozycji, zamiast mie膰 nieustanne wra偶enie, 偶e to czas i sprawy panuj膮 nad nami.


呕ycie to nie przemijanie czasu, 偶ycie to kolekcjonowanie do艣wiadcze艅, ich intensywno艣ci oraz cz臋stotliwo艣ci. Aby stworzy膰 odpowiedni膮 ilo艣膰 sposobno艣ci na to wspania艂e do艣wiadczanie 偶ycia i jego najlepszych smak贸w, oddaj臋 do Twojej dyspozycji zestaw narz臋dzi, jakie mo偶esz wykorzysta膰, aby jak najcz臋艣ciej smakowa膰 偶ycia, a jak najmniej narzeka膰 na brak czasu na przyjemno艣ci. Oto wybrane metody, kt贸re skutecznie pomog膮 Tobie zdoby膰 wi臋cej czasu na przyjemno艣ci.

  1. Planuj

Jednym z najpowa偶niejszych powod贸w marnowania czasu jest wyruszenie w ka偶dy kolejny dzie艅 偶ycia bez jasno okre艣lonych cel贸w, bez szczeg贸艂owego planu. Nara偶asz si臋 wtedy na 偶ycie w trybie reaktywnym. Zamiast samemu kreowa膰 okoliczno艣ci, by膰 na nie przygotowanym, reagujesz na wydarzenia, kt贸re w nieprzewidywany spos贸b okradaj膮 Ci臋 z czasu, kt贸ry masz do dyspozycji, wyznaczaj膮 kierunek Twoich dzia艂a艅 i poch艂aniaj膮 energi臋. Te pojedyncze dzia艂ania nie tworz膮 jednak sp贸jnej ca艂o艣ci, dlatego mo偶esz odnosi膰 wra偶enie, 偶e cho膰 bardzo du偶o robisz, prawie nic nie zyskujesz.

Po艣wi臋caj wi臋cej czasu na rzeczy wa偶ne, a znacznie mniej czasu na rzeczy ma艂o znacz膮ce, takie, kt贸re nie zmieniaj膮 Twojego 偶ycia na lepsze, nie robi膮 r贸偶nicy, a w rzeczywisto艣ci s膮 tylko zapychaczami kalendarza.

Dlatego planuj ka偶dy sw贸j dzie艅, tydzie艅, miesi膮c, rok a nawet ca艂膮 reszt臋 偶ucia. Planuj najwa偶niejsze cele i dat臋 ich realizacji. Planowanie pomo偶e Ci wykorzysta膰 Twoje zasoby w najlepszy spos贸b, Twoj膮 inteligencj臋, kreatywno艣膰, pasj臋, zapa艂 czy ambicj臋. Nie zaczynaj dnia zanim go nie uko艅czysz. Nie zaczynaj tygodnia zanim go nie uko艅czysz. Nie zaczynaj miesi膮ca zanim go nie uko艅czysz. Nie uko艅czysz w my艣lach, w notesie, w grafiku, w planerze. Posiadanie planu to pierwszy, wa偶ny krok w stron臋 znalezienia zaginionego czasu.

  1. Jedno na raz.

Kszta艂tuj umiej臋tno艣膰 skupiania si臋 na pojedynczych zadaniach, kt贸re w danym czasie wykonujesz. Skoncentruj wszystkie swoje zdolno艣ci i si艂y umys艂u, by jak najefektywniej doprowadzi膰 je do ko艅ca. Jest naukowo udowodnione, i偶 zaanga偶owanie w jedno dzia艂anie w danym czasie, to najefektywniejsza metoda na jego szybkie uko艅czenie. Takie podej艣cie szybko poka偶e Ci, jak bardzo poprawi艂a si臋 Twoja efektywno艣膰, ile przez to jeste艣 spokojniejszy oraz zwi臋kszy ilo艣膰 Twojego czasu wolnego, kt贸ry przeznaczysz na przyjemno艣ci.


planowanie

  1. Umiej powiedzie膰 鈥瀗ie鈥.

W mnogo艣ci propozycji sp臋dzania czasu na licznych przyjemno艣ciach, bana艂ach, kt贸re nie wnosz膮 nic warto艣ciowego do naszego 偶ycia, 艂atwo z艂o偶y膰 zbyt wiele deklaracji, 偶e przyjdziesz, b臋dziesz, 偶e ch臋tnie si臋 spotkasz, odwiedzisz itd.
Cz臋sto w rezultacie zbyt pochopnych decyzji, musisz p贸藕niej po艣wi臋ca膰 sporo czasu na wycofywanie si臋 z obietnic, kt贸rych nie mo偶esz spe艂ni膰. Bezpieczniej jest powiedzie膰, 鈥濻prawdz臋 czy dam rad臋 i oddzwoni臋.鈥 W ten spos贸b 艣wiadomie my艣lisz o w艂asnych ograniczeniach czasowych, odpowiednio ustalasz priorytety
i 艂atwiej trzymasz si臋 za艂o偶onych plan贸w, poniewa偶 w og贸le je masz.

  1. Wyznaczaj priorytety.

Sp臋dzaj wi臋kszo艣膰 swojego czasu na rzeczach maj膮cych wi臋ksze znaczenie dla Twojego szcz臋艣cia i coraz to lepszego 偶ycia, a mniejszo艣膰 swojego czasu sp臋dzaj na rzeczach, kt贸re tak naprawd臋 nie podnosz膮 poziomu Twojej 偶yciowej przyjemno艣ci. Bro艅 si臋 w ten spos贸b skutecznie przez tzw. rozpraszaczami, kt贸re odci膮gaj膮 Ci臋 od wytyczonego kursu. Kiedy opanujesz umiej臋tno艣膰 odraczania chwilowej, natychmiastowej przyjemno艣ci na rzecz du偶ego, d艂ugofalowego zysku, poczujesz wielk膮 w艂adz臋 nad swoim 偶yciem i czasem.

  1. Pokonaj prokrastynacj臋.

Ka偶de zadanie, czynno艣膰, kt贸r膮 musisz wykona膰 zr贸b we w艂a艣ciwym czasie. Od艂o偶enie jej na p贸藕niej, z oboj臋tnie jakiego powodu, nie pomno偶y Twojego czasu, ale go zdezorganizuje. Wywo艂a r贸wnie偶 w Tobie poczucie zaniedbania, wyrzuty sumienia i os艂abi samodyscyplin臋 w dzia艂aniu. Efekty czasami s膮 op艂akane. Sp贸藕nienia w sprawach urz臋dowych czy zawodowych to najcz臋艣ciej bolesne konsekwencje, nikt z nas nie wita ich z otwartymi r臋kami. B膮d藕 zdyscyplinowany.

  1. B膮d藕 tu i teraz.

Tak proste jak trudne. W praktyce oznacza, 偶e kiedy rozmawiasz z 偶on膮 patrz jej w oczy, niech ma pewno艣膰, 偶e jeste艣 ca艂y dla niej. Kiedy bawisz si臋 z dzieckiem, przesta艅 gania膰 my艣lami za tematami zawodowymi, nie rozwi膮zuj w tym czasie swoich problem贸w itd. Tak robi膮c, nie b臋dzie ani dobrej zabawy, warto艣ciowego czasu razem, ani nie przy艣pieszysz innych spraw. Kiedy odpoczywasz, regeneruj si臋 na 100%, zwolnij ca艂kowicie ten bieg 偶ycia, zjed藕 na bocznic臋 i odetnij si臋 od wszystkiego, co mo偶e zak艂贸ci膰 Tw贸j odpoczynek. Kiedy pracujesz zaanga偶uj si臋 na poziomie gwarantuj膮cym sprawne uko艅czenie zada艅. B膮d藕 tu i teraz.

  1. Pro艣 o pomoc.

Czasami niepotrzebnie za wszelk膮 cen臋 chcesz zrobi膰 co艣 samodzielnie, a przez to tracisz cenny czas. Ka偶dy ma swoje talenty i ograniczenia. Akceptuj膮c swoje, 艂atwiej Ci przyjdzie skorzystanie z pomocy innych, kt贸rzy cz臋sto ch臋tnie wyci膮gn膮 do Ciebie pomocn膮 d艂o艅 i tym samym pomog膮 zaoszcz臋dzi膰 czas, kt贸ry p贸藕niej mo偶ecie przeznaczy膰 na sp臋dzenie kilku chwil wsp贸lnie czy te偶 inne mi艂e sprawy.

  1. Dobrze wybieraj.

Zignoruj niekt贸re sprawy, kt贸re przyci膮gaj膮 Twoj膮 uwag臋. Zignoruj niekt贸re
z powinno艣ci, rzeczy, kt贸re wed艂ug kogo艣 powiniene艣 robi膰. Przecie偶 nie musisz tego s艂ucha膰, nie musisz pod膮偶a膰 za niezliczon膮 ilo艣ci膮 porad i pomys艂贸w na Twoje 偶ycie. Sam decydujesz, co chcesz zrobi膰, poniewa偶 co艣 jest dla Ciebie wa偶ne, dobre czy przyjemne. Zwolnij si臋 w ten spos贸b z nadmiaru spraw i obowi膮zk贸w.

Mo偶esz te偶 zmniejszy膰 intensywno艣膰 niekt贸rych dzia艂a艅, by w ten spos贸b zredukowa膰 ilo艣膰 czasu oraz energii, jakie wk艂adasz w ich wykonywanie. Mniejsza intensywno艣膰 to pewnie mniejsze rezultaty, ale te偶 wi臋cej czasu na inne rzeczy, kt贸re mog膮 poprawi膰 jako艣膰 Twojego 偶ycia, pomno偶y膰 z niego rado艣膰
i zadowolenie.


Na koniec wykonaj poni偶sze 膰wiczenie, kt贸re pomo偶e Ci lepiej zidentyfikowa膰 te obszary, gdzie brakuje Ci czasu oraz te, z kt贸rych ten czas mo偶esz pozyska膰. Dzi臋ki temu lepiej zr贸wnowa偶ysz swoje dzia艂ania i odpowiednio skoncentrujesz swoje wysi艂ki.

Obszar Mam za ma艂o czasu Mog臋 pozyska膰 czas
Praca
Sen
Czytanie ksi膮偶ek lub gazet
Ogl膮danie telewizji lub film贸w
Przebywanie z dzie膰mi, rodzin膮
呕ycie towarzyskie, spotkania ze znajomymi, odwiedziny
Rozrywki i 偶ycie kulturalne
Uprawianie sportu
Wczasy i odpoczynek wakacyjny
Relaks, czas tylko dla siebie
Prace w domu
Rozwijanie swoich zainteresowa艅, doskonalenie umiej臋tno艣ci
Internet, media spo艂eczno艣ciowe

rado艣膰

Zarz膮dzanie czasem to tak naprawd臋 zarz膮dzanie sob膮, naszymi zasobami w postaci inteligencji, umiej臋tno艣ci dobrego planowania i egzekwowania, panowania nad rzeczami, kt贸re rozpraszaj膮 nasz膮 uwag臋, pomniejszaj膮c efektywno艣膰, to pozostawanie zdyscyplinowanym w wykonywaniu zada艅 zgodnie z ich priorytetem, baz wzgl臋du na to, co lub kto pr贸buje zapanowa膰 nad nami, nad tym, co w danej chwili robimy. Ka偶da godzina ma ogromn膮 warto艣膰, ka偶dy dzie艅 prze偶ywamy tylko raz. Wierz臋, 偶e zale偶y Tobie na nowej jako艣ci 偶ycia, na pe艂niejszym a przede wszystkim spokojniejszym prze偶ywaniu ka偶dego dnia. Masz du偶e mo偶liwo艣ci, aby wybra膰 jakie艣 konkretne strategie czy narz臋dzia, dzi臋ki kt贸rym b臋dziesz znacznie lepszym mened偶erem siebie i dzi臋ki temu b臋dziesz mie膰 mo偶liwo艣膰 pe艂niejszego korzystania z dobroci oraz przywilej贸w 艣wiata.

Wykorzystaj powy偶sze wskaz贸wki m膮drze. Dostosuj do swoich reali贸w. S膮 po to, by艣 偶y艂 i 偶y艂a spokojniej, w przyjemnym dla siebie rytmie, kt贸ry pomo偶e Tobie przep艂yn膮膰 przez morze zada艅 bez poczucia po艣piechu, zdenerwowania czy napi臋cia. Jak膮kolwiek dobr膮 powy偶sz膮 praktyk臋 oszcz臋dzania czasu wdro偶ysz, szybko odczujesz jej wspania艂e zalety. 呕yj lepiej.